Schnupperkurs Richtig Atmen

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Breathing exercise, yoga and meditation practice. Caucasian young woman breathing with one nostril, Respirar correctamente; atemübungen richtig atmen

Willkommen zum Schnupperkurs

Willkommen zu unserem Schnupperkurs Atemtechnik! In diesem Kurs wirst Du lernen, wie Du durch gezielte Atemübungen deine körperliche und mentale Gesundheit verbesserst. Die vier Module befassen sich mit den Grundlagen der Atmung, fortgeschrittenen Atemtechniken, zahlreichen Übungen und den Ausblick auf das Atemanhalten.

Hier ein kurzer Überblick, was dich in diesem Kurs erwartet:

Ein schneller Einblick in die Anatomie deiner Atmung
Erkennen deiner persönlichen Atemmuster
Erkenne eine korrekte oder ungünstige Atmung
Verstehe den Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung
Entspanne dich und schlafe schneller ein mit Atemübungen
Energetisiere dich und leiste mehr mit den richtigen Atemtechniken
Aktiviere dein Parasympathisches oder Sympathisches Nervensystem durch deine Atmung
Löse deine Brust und gebe deinen Lungen mehr Platz zum Atmen

Bereite dich darauf vor, dein Atemspiel zu revolutionieren! Lass uns gemeinsam deine Potenziale ausschöpfen und dich mit deinem Atem verbinden.

Modul 1
Modul 1 legt den Fokus auf die Grundlagen der Atmung und den Einfluss, den diese auf unseren Körper hat. Sie werden lernen, wie unser Nervensystem und der Vagusnerv durch Atemtechniken beeinflusst werden und wie das Zwerchfell als Atemmuskel funktioniert. Außerdem werden Sie einen Einblick in die Anatomie der Atmung erhalten.

Modul 2
Modul 2 baut auf den Grundlagen auf und vertieft diese durch praktische Übungen. Sie werden lernen, bewusst auf Ihre Atmung zu achten, die vier Gesichteratmung auszuführen, den Unterschied zwischen Nasen- und Mundatmung zu erkennen und eine Einführung in das Konzept des Pranayama erhalten. Außerdem werden Sie lernen, Puls und Rhythmus Ihrer Atmung zu steuern und Dehnungsübungen für Schultern und Brust durchzuführen.

Modul 3
Modul 3 bietet Ihnen die Möglichkeit, die erlernten Übungen in die Praxis umzusetzen. Sie werden die Schulter- und Brustdehnung, den Puls und Rhythmus, die vier Gesichteratmung und eine Einführung in das Pranayama durchführen.

Modul 4
Modul 4 gibt einen Ausblick auf das Thema “Atem anhalten”. Sie werden lernen, was Kumbhaka ist und welche Vorteile das Atem anhalten mit sich bringt. Außerdem werden Sie erfahren, was im Körper bei einem Atemstillstand passiert und wie der Tauchreflex funktioniert. Am Ende gibt es einen Ausblick auf zukünftige Kurse.