Breathing exercise, yoga and meditation practice. Caucasian young woman breathing with one nostril, Respirar correctamente; atemübungen richtig atmen

Schnupperkurs Richtig Atmen

10,00 €

Willkommen zu unserem Schnupperkurs Richtig Atmen! In diesem Kurs wirst Du lernen, wie Du durch gezielte Atemübungen deine körperliche und mentale Gesundheit verbesserst. Die vier Module befassen sich mit den Grundlagen der Atmung, fortgeschrittenen Atemtechniken, zahlreichen Übungen und den Ausblick auf das Atemanhalten.
Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses erhältst du einen 5€ Gutschein zum Einlösen für einen anderen Kurs.

  • Online Videos
  • Geführte Übungen
  • Modularer Aufbau
  • Ausführliche Beschreibungen
  • Über eine Stunden Video On-Demand 
  • 5€ Gutschein nach Abschluss
  • Zugriff: 1 Monat
  • Sprache: Deutsch

Du nimmst mehr als 20.000 Atemzüge pro Tag!

Lerne jeden einzelnen optimal auszunutzen!

ATEMÜBUNGEN RICHTIG ATMEN – EINFÜHRUNG IN DIE WELT DER ATEMTECHNIKEN

Dieser Schnupperkurs ist in vier Module aufgeteilt. Im ersten Modul werde ich dir die Grundlagen der Atmung näherbringen. Das zweite Modul enthält praktische Atemübungen und Atemtechniken die ich dir ausführlich erkläre. Danach werde ich im dritten Modul die erlernten Übungen und Techniken in einer praktischen Atemfrequenz mit dir durchführen. Im letzten Modul werde ich dir einen Ausblick über das Atemanhalten und dessen Vorteile bringen. Ziel des Atemkurses ist es, dass du durch Atemübungen wieder richtig atmen lernst und die Atmung bewusst in deinem Leben integrierst. Gleichzeitig bekommst du einen Einblick in die Welt der Atemtechniken und wozu dein Atem im Stande ist.

lavender-sprigs-with-blossoms-on-white-background-2022-11-14-03-32-12-utc; Mundatmung; Nasenatmung; Richtige Atmung; Bewusst Atmen; Atemtechnik; Atemübung

FASZINIERENDE REISE DURCH DIE WELT DER ATEMTECHNIKEN

  • MODUL 1: GRUNDLAGEN DER ATMUNG

Im ersten Modul werden die Grundlagen der Atmung und ihr Einfluss auf deinen Körper behandelt. Hier lernst du, wie das Nervensystem und der Vagusnerv durch Atemtechniken beeinflusst werden und wie das Zwerchfell als Atemmuskel funktioniert. Außerdem erhältst du einen Überblick über die Anatomie der Atmung.

  • MODUL 2: VERTIEFUNG DURCH PRAKTISCHE ATEMÜBUNGEN

In Modul zwei vertiefst du die erlernten Grundlagen durch praktische Übungen. Du lernst, bewusst auf deine Atmung zu achten, die vier Gesichteratmung auszuführen, den Unterschied zwischen Nasen- und Mundatmung zu erkennen und bekommst eine Einführung in das Konzept des Pranayamas. Außerdem bekommst du Einblicke in welchen Einfluss dein Atemrhythmus auf deinen Puls und Blutdruck hat. Du lernst den Rhythmus deiner Atmung zu steuern und wirst Dehnungsübungen für Schultern und Brust durchzuführen, um den Brustbereich zu lockern und der Lunge mehr Platz zum Atmen zu geben.

  • MODUL 3: UMSETZUNG IN DIE PRAXIS

Im dritten Modul hast du die Möglichkeit, die erlernten Übungen in die Praxis umzusetzen. Du wirst die Schulter- und Brustdehnung, den Puls und Rhythmus, die vier Gesichteratmung und eine Einführung in das Pranayama durchführen.

  • MODUL 4: ATEM ANHALTEN

Modul vier gibt dir einen Ausblick auf das Thema “Atem anhalten”. Du lernst, was Kumbhaka ist und welche Vorteile das Atemanhalten mit sich bringt. Außerdem erfährst du, was im Körper bei einem Atemstillstand passiert und wie der Tauchreflex funktioniert. Am Ende gibt es einen Ausblick auf zukünftige Atemkurse.

ÜBerblick – Schnupperkurs Richtig Atmen:

  • Grundlagen der Atmung
  • 6 Atemübungen und Atemtechniken
  • Praktische Umsetzung der Übungen
  • Ausblick: Atem anhalten
  • Über eine Stunde Video On-Demand
  • Investition: 10 €
  • Zugriff: 1 Monat
  • Sprache: Deutsch

Bereite dich auf eine faszinierende Reise durch die Welt der Atemtechniken vor! Lerne mit Atemübungen “richtig atmen”, wie du deinen Körper und Geist stärkst und verbesserst. Meine modulare Anleitung ist perfekt für Anfänger und bietet eine einfache und effektive Möglichkeit, in die Welt der Atemtechniken einzutauchen.

Ähnliche Produkte

  • Details

    Atemkurs – Schneller Einschlafen

    69,00 €
  • Details

    6 Wochen Atemkurs – Die Superkraft einer Bewussten Atmung

    259,00 €
  • Details

    Atemtechnik Beratung

    69,00 € – 168,00 €
  • Details

    Atemkurs – Bewusste und richtige Atmung

    69,00 €
Atemkurs, Online Atemschule, Sven Haumann

Ich bin Sven Haumann – Dein Atemlehrer

Meine persönlichen Herausforderungen und scheinbaren „Umwege“ haben dazu beigetragen, dass ich heute Menschen dabei helfen kann, zu mehr Klarheit und Bewusstsein in ihrem Leben zu finden, mentale und gesundheitliche Probleme langfristig aufzulösen.
Genau dazu habe ich mit dem Dreiklang Atemtechniken – häusliche Atmung (Feng Shui) – körperliche Schwingung (SCIO) im November 2021 HOLISTICLY gegründet.

Im Bereich Atemtechniken bin ich spezialisiert auf Pranayama, Atemarbeit, Atemtherapie, sportliche Leistung sowie auf die Optimierung der Atemmechanik. Das Ziel meiner Atemtechniken und Atemübungen ist die Verbesserung des geistigen Wohlbefindens, des energetischen Niveaus und der emotionalen Heilung.

Mir macht es eine große Freude meine Atemtechniken und Atemübungen weiterzugeben und die langanhaltenden positiven Auswirkungen auf das Leben der Menschen zu sehen.

Erfahre hier gerne über mich und meine Geschichte.

Die Atmung ist dein wichtigstes Lebenszeichen

Schenke ihr mehr aufmerksamkeit und optimiere sie!

Fragen und Antworten

Die Atemtechniken und -übungen sind für alle geeignet – jung und alt. Es ist nie zu spät, neue Dinge zu lernen. Jeder kann die Atem-, Körper- und Geistesübungen meistern, die hier gelehrt werden. Die Schlüsselkomponente ist Zeit – mach kleine Schritte und überstürze nichts.

In den Kursen wird stets eine Einführung angefangen, in der die grundlegenden Konzepte erläutert werden. Im Anschluss daran folgen mehrere Atem-, Körper- und Geistesübungen. Die Übungen werden immer detailliert erklärt, wobei auf die optimale Durchführung sowie die Wirkung der Übung auf den Körper und die Vorteile, die sie bietet, eingegangen wird. Anschließend wird die Übung gemeinsam durchgeführt, um ein besseres Verständnis zu fördern.

Fast alle Atem-, Körper- und Geistesübungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. In den jeweiligen Übungen wird genau erklärt wie du diese optimal durchführst.

Es ist kein Problem, wenn du deine körperlichen Grenzen kennst und die Atemtechniken und -übungen trotzdem anwendest, um sie zu überwinden. Wichtig ist, dass du langsam beginnst und deine Fortschritte achtsam beobachtest. Durch regelmäßige Anwendung dieser Techniken kannst du deine körperliche Fitness und allgemeine Gesundheit verbessern, da das Nervensystem transformiert und in seinen ursprünglichen Zustand zurückgeführt wird.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Atemtechniken und -übungen keine medizinische Behandlung ersetzen können. Wenn du unter einer schweren Erkrankung leidest, wird dringend empfohlen, vor Beginn der Atemtherapie mit einem Arzt zu sprechen, um mögliche Risiken oder Einschränkungen zu klären.

Möglicherweise bemerkst du bereits nach einigen Tagen der Anwendung der Atem-, Körper- und Geistesübungen die ersten Ergebnisse in Bezug auf weniger Angst, mehr Energie, Schmerzlinderung und besseren Schlaf.

Wenn du die Atemtechniken und -übungen in deine tägliche Routine integrierst, wirst du nach etwa 3-4 Wochen der Praxis noch bessere Ergebnisse feststellen. Nach etwa drei Monaten wirst du feststellen, dass dein Körper und deine Gesundheit nachhaltig verändert wurden. Denke jedoch daran, dass jeder Mensch anders ist und es wichtig ist, in deinem eigenen Tempo vorzugehen.

Einige Menschen bemerken möglicherweise in den ersten zwei Wochen vorübergehend einen Rückgang ihres Energielevels. Dies ist jedoch kein Grund zur Besorgnis. Es dauert eine gewisse Zeit, bis sich dein Körper selbst reinigt und dein Nervensystem neu verdrahtet ist, um effizienter zu funktionieren.

Um die Atemtechniken und -übungen, die hier gelehrt werden, vollständig zu beherrschen und ihre Vorteile voll auszuschöpfen, ist Kontinuität der Schlüssel. Es ist besser, jeden Tag 10-15 Minuten etwa zur gleichen Zeit zu üben, um eine Gewohnheit zu etablieren, anstatt einmal pro Woche eine einstündige Sitzung abzuhalten.

Am Anfang ist es wichtig, realistisch und geduldig zu sein. Wenn du die Übungen regelmäßig durchführst, haben sie eine tiefgreifende Wirkung auf dein gesamtes Nervensystem, deinen Körper und Geist. Auch wenn die Übungen zu Beginn herausfordernd erscheinen oder du keine Lust hast, sie an einem bestimmten Tag zu machen, solltest du weitermachen und durchhalten. Langfristig wirst du dafür belohnt.

Ja, es ist eine ausgezeichnete Idee, deinen Kindern die Atemtechniken und -übungen vorzustellen. Hier ist der Grund:

Kinder atmen bis etwa zum Alter von 6-8 Jahren optimal, d.h. sie atmen in den Bauch und durch die Nase. Allerdings verlieren wir im Laufe des Erwachsenwerdens und der Anpassung an die Erwartungen unserer Gesellschaft nach und nach diese Fähigkeit zur optimalen Atmung. Aus diesem Grund fühlen sich die hier vermittelten Atemtechniken und -übungen für Kinder natürlicher an und verhindern die Entwicklung von schlechten Gewohnheiten, die sich negativ auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken.

Ich empfehle, dass Kinder die Übungen unter der Aufsicht eines Elternteils oder Erziehungsberechtigten ausführen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, gemeinsam Zeit zu verbringen, die Bindung zu stärken und gleichzeitig die Sicherheit des Kindes zu gewährleisten.

Die Übungen bieten ein umfassendes Rahmenwerk, das dir beibringt, wie du Atem-, Körper- und Geistesübungen in verschiedenen Situationen anwenden kannst. Im Gegensatz zu spezifischen, engen Lösungen für die Verbesserung deiner Gesundheit geben dir die Übungen eine Toolbox mit verschiedenen Werkzeugen an die Hand, die du in unterschiedlichen Situationen einsetzen kannst.

Es ist bekannt, dass es einen Zusammenhang zwischen mütterlichem Stress und der kindlichen Entwicklung gibt. Durch tiefe, kontrollierte Atemzüge sowie Entspannungs- und Vorstellungsübungen kannst du dein Selbstwertgefühl und Glücksgefühle steigern. Zudem erhöhen sie den Endorphinspiegel und können bei Schwangerschaft und Geburt Schmerzen lindern.

Eine Handvoll Übungen sind nicht unbedingt für Schwangere Personen geeignet. Es wird in den Übungen darauf hingewiesen und Alternativen angeboten.

Wenn du eine Erkältung hast oder dich nicht wohl fühlst, ist es die Art deines Körpers, dir zu sagen, dass du langsamer machen sollst und dich ausruhen musst. Anstatt überhaupt keine Atemtechniken zu praktizieren, wird empfohlen, dass du die richtigen Übungen verwendest, um deine Genesung zu beschleunigen.

Tiefes Atmen und mentale Entspannung aktivieren das parasympathische Nervensystem über den Vagusnerv. Dies beruhigt deinen Körper und ermöglicht es ihm, schneller zu ruhen und sich von dem zu erholen, was dich im ersten Fall nicht wohlfühlen lässt.

Vermeide es, die anspruchsvolleren Übungen zu praktizieren, und wenn der Schmerz zunimmt oder die Erkältung anhält, solltest du dich an deinen Arzt wenden, um einen medizinischen Checkup durchzuführen.

Gar kein Problem. Klicke auf den folgenden Button und erhalte per E-Mail ein neues Passwort.

Passwort vergessen

Überprüfe nochmal bitte, ob du deinen Benutzernamen und dein Passwort richtig eingegeben hast. Solltest du trotzdem noch Probleme mit deinem Account haben, wende dich gerne an uns und wir helfen dir gerne. Sende uns bitte deine Informationen – Benutzername und E-Mailadresse – an folgende E-Mail: info@holisticly.online

Absolut! Tatsächlich ist die gesamte Holisticly-Plattform hochgradig “mobil reaktionsschnell”, was bedeutet, dass sie sich an dein Gerät anpasst – ob du ein Smartphone, einen Computer oder ein Tablet verwendest. Ob du iOS, Android oder Windows verwendest … es läuft nahtlos auf allen Systemen.

Wenn du technische Probleme hast, wende dich bitte per E-Mail an info@holisticly.de

Du kannst mit einer Vielzahl von Methoden bezahlen:
Kreditkarte, Lastschrift, Sofort Überweisung und PayPal.

Durch die gesammelten Erfahrungen, haben wir festgestellt, dass es vom großen Vorteil ist, den Zugriff der Kurse auf einen gewissen Zeitraum zu begrenzen. Durch diese Begrenzung wird deine Aufmerksamkeit beim Durchführen der Übungen gesteigert und deine Lernkurve ist steiler.

Falls du nach einer gewissen Zeit den absolvierten Kurs nochmal durchführen möchtest, setze dich gerne in Verbindung mit uns und wir geben dir einen Extrarabatt auf den Kurspreis.

Die Antwort hier ist ganz klar Nein! Leider wird Luft anhalten im Internet immer wieder als gefährlich dargestellt. Aber ich muss ganz klar sagen, dass dies nicht der Fall ist. Ganz im Gegenteil, Luft anhalten hat extrem viele Vorteile. Sei es die Leistung zu steigern (natürliches Doping), das Immunsystem zu stärken, entspannter zu sein oder mit Stresssituationen besser umgehen zu können, die Vorteile sind sehr vielseitig. Gefährlich kann Luft anhalten nur werden, wenn es alleine im Wasser durchgeführt wird. Davon rate ich jedoch immer ab und die Techniken die ich beibringe sind fast alle am Land und somit ungefährlich.

Breathing exercise, yoga and meditation practice. Caucasian young woman breathing with one nostril, Respirar correctamente; atemübungen richtig atmenSchnupperkurs Richtig Atmen
10,00 €In den Warenkorb
Breathing exercise, yoga and meditation practice. Caucasian young woman breathing with one nostril, Respirar correctamente; atemübungen richtig atmenSchnupperkurs Richtig Atmen
10,00 €In den Warenkorb