Atemkurs – Leistungsoptimierung

Atemübungen Pranayama – Verbessere deine sportliche Leistung und steigere deine Energie im Alltag

Möchtest du deine sportliche Leistung und Ausdauer verbessern oder im Alltag energiegeladener sein? Dann sind die Atemübungen und Atemtechniken mit dem Schwerpunkt aufs Pranayama, die du in diesem Atemkurs lernen wirst, genau das Richtige für dich.

Lerne, deine Atmung zu optimieren und deine Energiereserven aufzufüllen

In diesem Atemkurs wirst du lernen, wie du deine Atmung optimierst und deine Energiereserven durch spezielle Atemtechniken auflädst. Durch gezieltes Atemtraining konditionierst du deinen Körper, sodass er Sauerstoff effizienter aufnimmt und nutzt. Gleichzeitig kannst du mit bestimmten Techniken mehr Sauerstoff im Körper speichern, welches dann während intensiven Trainings abgerufen werden kann. Dadurch erhöhst du auf eine einfache Art und Weise deine Ausdauer. Dies ist vergleichbar mit dem Höhentraining von Spitzensportlern. 

Verbessere deine CO2-Toleranz und verlängere deine natürliche Atempause durch gezielte Pranayama Atemübungen

Ein weiterer Schwerpunkt des Atemkurses ist das bewusste Atemanhalten. Du erfährst, wie du deine natürliche Atempause verlängern und dadurch deinen Körper sowie Geist positiv beeinflussen kannst. An Anfang werde ich dir erklären, wie du das Atemanhalten sicher durchführst und was in deinem Körper, während des Atemanhaltens, passiert. Mit einfachen Techniken kannst du deine Zeit beim Atemanhalten verdoppeln oder verdreifachen und kontinuierlich deine CO2-Toleranz verbessern.

 

Folgende Themen werden im Atemkurs behandelt:

• Die körperlichen Auswirkungen des Atemanhaltens
• Die Vorteile des bewussten Atemanhaltens
• Atemtechniken zur Leistungssteigerung
• Die Funktionsweise des Tauchreflexes und wie du diesen aktivierst
• Die Bedeutung von Nasen- und Verhältnisatmung
• Atemübungen zur Verlängerung der Atempause und zur Verbesserung der CO2-Toleranz
• Beispiele um das Atemanhalten in deinem Training zu integireren
• Kräftigungs- und Dehnungsübungen für die Atemmuskulatur

 

Inhalt des Atemkurses Leistungsoptimierung:

• Einleitung
• Grundlagen der Atmung
• Erklärung und Durchführung des Atemanhaltens
• 7 Atemtechniken und Atemübungen
• Circa 2 1/2 Stunden Video On-Demand
• Investition: 39€

Nutze die Macht deines Atems, steigere deine Leistung durch Pranayama Atemübungen und melde dich noch heute für den Atemkurs Leistungsoptimierung an!