atemübungen pranayama. Mann macht atemübungen. Leistungsoptimierung durch Atemtechniken und Atemübungen; mejora la resistencia

Atemkurs – Leistungsoptimierung

69,00 €

Möchtest du deine sportliche Leistung verbessern oder im Alltag energiegeladener sein? Dann ist gezieltes Atemtraining genau das Richtige für dich. In diesem Atemkurs lernst du, deine Atmung zu optimieren, deine Energiereserven aufzufüllen und deinen Körper so zu konditionieren, dass er Sauerstoff effizienter aufnimmt und nutzt.

  • Online Videos
  • Geführte Übungen
  • Modularer Aufbau
  • Ausführliche Beschreibungen
  • Leitfaden zum Herunterladen
  • circa 2 1/2 Stunden Video On-Demand 
  • Zugriff: 1 Monat
  • Sprache: Deutsch

Du nimmst mehr als 20.000 Atemzüge pro Tag!

Lerne jeden einzelnen optimal auszunutzen!

ATEMÜBUNGEN PRANAYAMA – VERBESSERE DEINE SPORTLICHE LEISTUNG UND STEIGERE DEINE ENERGIE IM ALLTAG

Möchtest du deine sportliche Leistung und Ausdauer verbessern oder im Alltag energiegeladener sein? Dann sind die Atemübungen und Atemtechniken mit dem Schwerpunkt aufs Pranayama, die du in diesem Atemkurs lernen wirst, genau das Richtige für dich.

LERNE, DEINE ATMUNG ZU OPTIMIEREN UND DEINE ENERGIERESERVEN AUFZUFÜLLEN

In diesem Atemkurs wirst du lernen, wie du deine Atmung optimierst und deine Energiereserven durch spezielle Atemtechniken auflädst. Durch gezieltes Atemtraining konditionierst du deinen Körper, sodass er Sauerstoff effizienter aufnimmt und nutzt. Gleichzeitig kannst du mit bestimmten Techniken mehr Sauerstoff im Körper speichern, welches dann während intensiven Trainings abgerufen werden kann. Dadurch erhöhst du auf eine einfache Art und Weise deine Ausdauer. Dies ist vergleichbar mit dem Höhentraining von Spitzensportlern. 

VERBESSERE DEINE CO2-TOLERANZ UND VERLÄNGERE DEINE NATÜRLICHE ATEMPAUSE DURCH GEZIELTE PRANAYAMA ATEMÜBUNGEN

Ein weiterer Schwerpunkt des Atemkurses ist das bewusste Atemanhalten. Du erfährst, wie du deine natürliche Atempause verlängern und dadurch deinen Körper sowie Geist positiv beeinflussen kannst. An Anfang werde ich dir erklären, wie du das Atemanhalten sicher durchführst und was in deinem Körper, während des Atemanhaltens, passiert. Mit einfachen Techniken kannst du deine Zeit beim Atemanhalten verdoppeln oder verdreifachen und kontinuierlich deine CO2-Toleranz verbessern.

lavender-sprigs-with-blossoms-on-white-background-2022-11-14-03-32-12-utc; Mundatmung; Nasenatmung; Richtige Atmung; Bewusst Atmen; Atemtechnik; Atemübung

IM ATEMKURS Leistungsoptimierung WIRST DU FOLGENDE THEMEN BEHANDELN:

  • Die körperlichen Auswirkungen des Atemanhaltens
  • Die Vorteile des bewussten Atemanhaltens
  • Atemtechniken zur Leistungssteigerung
  • Die Funktionsweise des Tauchreflexes und wie du diesen aktivierst
  • Die Bedeutung von Nasen- und Verhältnisatmung
  • Atemübungen zur Verlängerung der Atempause und zur Verbesserung der CO2-Toleranz
  • Beispiele um das Atemanhalten in deinem Training zu integireren
  • Kräftigungs- und Dehnungsübungen für die Atemmuskulatur

ÜBerblick – ATEMKURS Leistungsoptimierung:

  • Einleitung mit Erklärung der Anatomie der Atmung
  • Grundlagen der Atmung sowie des Atemanhaltens
  • Erklärung und Durchführung des Atemanhaltens
  • 7 Atemtechniken und Atemübungen
  • Geführte Videoübungen
  • Einfluss der Atmung auf die Gesundheit und das Immunsystem
  • Circa 2 1/2 Stunden Video On-Demand
  • Leitfaden für die Kursübungen zum Herunterladen
  • Investition: 69€
  • Zugriff: 1 Monat
  • Sprache: Deutsch

Nutze die Macht deines Atems, steigere deine Leistung durch Pranayama Atemübungen und buche noch heute den Atemkurs Leistungsoptimierung!

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Atemkurs, Online Atemschule, Sven Haumann

Ich bin Sven Haumann – Dein Atemlehrer

Meine persönlichen Herausforderungen und scheinbaren „Umwege“ haben dazu beigetragen, dass ich heute Menschen dabei helfen kann, zu mehr Klarheit und Bewusstsein in ihrem Leben zu finden, mentale und gesundheitliche Probleme langfristig aufzulösen.
Genau dazu habe ich mit dem Dreiklang Atemtechniken – häusliche Atmung (Feng Shui) – körperliche Schwingung (SCIO) im November 2021 HOLISTICLY gegründet.

Im Bereich Atemtechniken bin ich spezialisiert auf Pranayama, Atemarbeit, Atemtherapie, sportliche Leistung sowie auf die Optimierung der Atemmechanik. Das Ziel meiner Atemtechniken und Atemübungen ist die Verbesserung des geistigen Wohlbefindens, des energetischen Niveaus und der emotionalen Heilung.

Mir macht es eine große Freude meine Atemtechniken und Atemübungen weiterzugeben und die langanhaltenden positiven Auswirkungen auf das Leben der Menschen zu sehen.

Erfahre hier gerne über mich und meine Geschichte.

Die Atmung ist dein wichtigstes Lebenszeichen

Schenke ihr mehr aufmerksamkeit und optimiere sie!

Fragen und Antworten

Die Atemtechniken und -übungen sind für alle geeignet – jung und alt. Es ist nie zu spät, neue Dinge zu lernen. Jeder kann die Atem-, Körper- und Geistesübungen meistern, die hier gelehrt werden. Die Schlüsselkomponente ist Zeit – mach kleine Schritte und überstürze nichts.

In den Kursen wird stets eine Einführung angefangen, in der die grundlegenden Konzepte erläutert werden. Im Anschluss daran folgen mehrere Atem-, Körper- und Geistesübungen. Die Übungen werden immer detailliert erklärt, wobei auf die optimale Durchführung sowie die Wirkung der Übung auf den Körper und die Vorteile, die sie bietet, eingegangen wird. Anschließend wird die Übung gemeinsam durchgeführt, um ein besseres Verständnis zu fördern.

Fast alle Atem-, Körper- und Geistesübungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. In den jeweiligen Übungen wird genau erklärt wie du diese optimal durchführst.

Es ist kein Problem, wenn du deine körperlichen Grenzen kennst und die Atemtechniken und -übungen trotzdem anwendest, um sie zu überwinden. Wichtig ist, dass du langsam beginnst und deine Fortschritte achtsam beobachtest. Durch regelmäßige Anwendung dieser Techniken kannst du deine körperliche Fitness und allgemeine Gesundheit verbessern, da das Nervensystem transformiert und in seinen ursprünglichen Zustand zurückgeführt wird.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Atemtechniken und -übungen keine medizinische Behandlung ersetzen können. Wenn du unter einer schweren Erkrankung leidest, wird dringend empfohlen, vor Beginn der Atemtherapie mit einem Arzt zu sprechen, um mögliche Risiken oder Einschränkungen zu klären.

Möglicherweise bemerkst du bereits nach einigen Tagen der Anwendung der Atem-, Körper- und Geistesübungen die ersten Ergebnisse in Bezug auf weniger Angst, mehr Energie, Schmerzlinderung und besseren Schlaf.

Wenn du die Atemtechniken und -übungen in deine tägliche Routine integrierst, wirst du nach etwa 3-4 Wochen der Praxis noch bessere Ergebnisse feststellen. Nach etwa drei Monaten wirst du feststellen, dass dein Körper und deine Gesundheit nachhaltig verändert wurden. Denke jedoch daran, dass jeder Mensch anders ist und es wichtig ist, in deinem eigenen Tempo vorzugehen.

Einige Menschen bemerken möglicherweise in den ersten zwei Wochen vorübergehend einen Rückgang ihres Energielevels. Dies ist jedoch kein Grund zur Besorgnis. Es dauert eine gewisse Zeit, bis sich dein Körper selbst reinigt und dein Nervensystem neu verdrahtet ist, um effizienter zu funktionieren.

Um die Atemtechniken und -übungen, die hier gelehrt werden, vollständig zu beherrschen und ihre Vorteile voll auszuschöpfen, ist Kontinuität der Schlüssel. Es ist besser, jeden Tag 10-15 Minuten etwa zur gleichen Zeit zu üben, um eine Gewohnheit zu etablieren, anstatt einmal pro Woche eine einstündige Sitzung abzuhalten.

Am Anfang ist es wichtig, realistisch und geduldig zu sein. Wenn du die Übungen regelmäßig durchführst, haben sie eine tiefgreifende Wirkung auf dein gesamtes Nervensystem, deinen Körper und Geist. Auch wenn die Übungen zu Beginn herausfordernd erscheinen oder du keine Lust hast, sie an einem bestimmten Tag zu machen, solltest du weitermachen und durchhalten. Langfristig wirst du dafür belohnt.

Ja, es ist eine ausgezeichnete Idee, deinen Kindern die Atemtechniken und -übungen vorzustellen. Hier ist der Grund:

Kinder atmen bis etwa zum Alter von 6-8 Jahren optimal, d.h. sie atmen in den Bauch und durch die Nase. Allerdings verlieren wir im Laufe des Erwachsenwerdens und der Anpassung an die Erwartungen unserer Gesellschaft nach und nach diese Fähigkeit zur optimalen Atmung. Aus diesem Grund fühlen sich die hier vermittelten Atemtechniken und -übungen für Kinder natürlicher an und verhindern die Entwicklung von schlechten Gewohnheiten, die sich negativ auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken.

Ich empfehle, dass Kinder die Übungen unter der Aufsicht eines Elternteils oder Erziehungsberechtigten ausführen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, gemeinsam Zeit zu verbringen, die Bindung zu stärken und gleichzeitig die Sicherheit des Kindes zu gewährleisten.

Die Übungen bieten ein umfassendes Rahmenwerk, das dir beibringt, wie du Atem-, Körper- und Geistesübungen in verschiedenen Situationen anwenden kannst. Im Gegensatz zu spezifischen, engen Lösungen für die Verbesserung deiner Gesundheit geben dir die Übungen eine Toolbox mit verschiedenen Werkzeugen an die Hand, die du in unterschiedlichen Situationen einsetzen kannst.

Es ist bekannt, dass es einen Zusammenhang zwischen mütterlichem Stress und der kindlichen Entwicklung gibt. Durch tiefe, kontrollierte Atemzüge sowie Entspannungs- und Vorstellungsübungen kannst du dein Selbstwertgefühl und Glücksgefühle steigern. Zudem erhöhen sie den Endorphinspiegel und können bei Schwangerschaft und Geburt Schmerzen lindern.

Eine Handvoll Übungen sind nicht unbedingt für Schwangere Personen geeignet. Es wird in den Übungen darauf hingewiesen und Alternativen angeboten.

Wenn du eine Erkältung hast oder dich nicht wohl fühlst, ist es die Art deines Körpers, dir zu sagen, dass du langsamer machen sollst und dich ausruhen musst. Anstatt überhaupt keine Atemtechniken zu praktizieren, wird empfohlen, dass du die richtigen Übungen verwendest, um deine Genesung zu beschleunigen.

Tiefes Atmen und mentale Entspannung aktivieren das parasympathische Nervensystem über den Vagusnerv. Dies beruhigt deinen Körper und ermöglicht es ihm, schneller zu ruhen und sich von dem zu erholen, was dich im ersten Fall nicht wohlfühlen lässt.

Vermeide es, die anspruchsvolleren Übungen zu praktizieren, und wenn der Schmerz zunimmt oder die Erkältung anhält, solltest du dich an deinen Arzt wenden, um einen medizinischen Checkup durchzuführen.

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Durch die gesammelten Erfahrungen, haben wir festgestellt, dass es vom großen Vorteil ist, den Zugriff der Kurse auf einen gewissen Zeitraum zu begrenzen. Durch diese Begrenzung wird deine Aufmerksamkeit beim Durchführen der Übungen gesteigert und deine Lernkurve ist steiler.

Falls du nach einer gewissen Zeit den absolvierten Kurs nochmal durchführen möchtest, setze dich gerne in Verbindung mit uns und wir geben dir einen Extrarabatt auf den Kurspreis.

Die Antwort hier ist ganz klar Nein! Leider wird Luft anhalten im Internet immer wieder als gefährlich dargestellt. Aber ich muss ganz klar sagen, dass dies nicht der Fall ist. Ganz im Gegenteil, Luft anhalten hat extrem viele Vorteile. Sei es die Leistung zu steigern (natürliches Doping), das Immunsystem zu stärken, entspannter zu sein oder mit Stresssituationen besser umgehen zu können, die Vorteile sind sehr vielseitig. Gefährlich kann Luft anhalten nur werden, wenn es alleine im Wasser durchgeführt wird. Davon rate ich jedoch immer ab und die Techniken die ich beibringe sind fast alle am Land und somit ungefährlich.

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