6 Wochen Atemkurs – Die Superkraft einer Bewussten Atmung

Der ultimative 6 Wochen Atemkurs – Die Superkraft einer Bewussten Atmung

In diesem sechswöchigen Atemkurs, lernst du, wie du deine Atmung optimierst und gezielt einsetzt, um dich in jeder Situation in eine energiegeladene, entspannte oder leistungsstarke Version deiner selbst zu verwandeln. In diesem Kurs begleite ich dich auf einer Atemreise, bei der du lernst, wie du deine Atemübungen und Atemtechniken perfektionieren kannst, um dich in allen Lebenssituationen auf deine Atmung verlassen zu können.

 

Im Folgenden findest du eine Übersicht der Kursinhalte und Themen:

 

Warum sind Atemübungen wichtig?

Die Atmung ist ein grundlegender Prozess, der für das Überleben unerlässlich ist, aber viele von uns atmen nicht richtig. Durch eine falsche Atmung können wir uns müde, gestresst und überfordert fühlen. Die richtigen Atemübungen können unter anderem helfen, Stress abzubauen, die Konzentration und Kreativität zu steigern, die Durchblutung zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.

 

Wie funktionieren Die Atemübungen?

Die Atemübungen und Atemtechniken sind eine einfache und natürliche Methode, um deine Atmung bewusst zu steuern. Es gibt verschiedene Techniken, die du erlernen und anwenden kannst, um deine Atmung zu optimieren, gezielt einzusetzen und das optimale aus ihr rauszuholen. Dabei kann Jeder und Jede, ohne jegliche Vorkenntnisse, diese Techniken und Übungen durchführen.

 

Vorteile von Atemübungen

Atemübungen können zahlreiche Vorteile bieten, darunter:

• Steigerung der Energie und Ausdauer
• Verbesserung der Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers
• Stressabbau und Entspannung
• Verbesserung des Schlafs und der Konzentration
• Stärkung des Immunsystems
• Unterstützung bei der Regulierung von Blutdruck und Herzfrequenz

 

Was erwartet dich in diesem Kurs?

Dieser sechswöchige Atemkurs beinhaltet verschiedene Atemtechniken und Atemübungen, die dich auf eine Reise zu einem besseren Atemverständnis und mehr Körperbewusstsein mitnehmen. Jede Woche wird dir ein neues Modul freigeschaltet, vollgepackt mit Erklärungen, Übungen und Techniken, die dich zum Atem-Experten machen werden. Die Kursinhalte umfassen:

 

Woche 1 – Dehnungsübungen und Stärkung der Atemmuskeln

In der ersten Woche des Atemkurses wirst du verschiedene Dehnungsübungen durchgeführt, um der Lunge mehr Platz zum Atmen zu geben und die Atemmuskeln zu lockern. Dabei wirst du Verspannungen im Oberkörper und Brustkorb lösen sowie deine Atemmuskeln stärken. Eine gut gedehnte Lunge ermöglicht es, tiefer und effektiver zu atmen, was wiederum zu mehr Energie und Entspannung führt.

Woche 2 – Atembewusstsein und Entspannung

In Woche zwei steht das Atembewusstsein und die Entspannung im Fokus. Durch Entspannungsübungen kann der Alltagsstress hinter sich gelassen und der Körper sowie der Geist auf das Atemtraining vorbereitet werden. Dabei wirst du ein Bewusstsein über deine Atmung erzeugen. Ebenfalls werden wir auf die unterschiedlichen Atemformen wie Brust-, Bauch-, Mund- und Nasenatmung sowie siegreicher Atem eingehen.

Woche 3 – Atemübungen zur Entspannung

In Woche drei werde ich dir Atemtechniken zur Entspannung beibringen. Diese Atemübungen und -techniken werden dir helfen, dich auf Knopfdruck zu entspannen und schneller einzuschlafen. Da du das parasympathische Nervensystem (Entspannen und Verdauen) und den Vagusnerv (Entspannungsnerv) aktivierst.

Woche 4 – Atemübungen zum Energietanken

In der vierten Woche wirst du Atemübungen und -techniken erlernen, die dir helfen, deinen Körper zu aktivieren und bewusst Energie zu zufügen. Dabei wird das sympathische Nervensystem (Kampf oder Flucht) aktiviert, um Energie und Leistungsbereitschaft zu fördern.

Woche 5 – Kumbhaka – Atem anhalten

In Woche fünf steht Kumbhaka, also das Anhalten des Atems, im Mittelpunkt. In dieser Woche werde ich dir alles übers Atem anhalten beibringen. Von der Erklärung über, was im Körper während des Atemanhaltens passiert, bis hin zur sicheren Durchführung.

Woche 6 – Spezielle Atemtechniken und -übungen

In der letzten Woche wirst du abschließend nochmal ein paar spezielle Atemtechniken und -übungen lernen, wie zum Beispiel die Wechselatmung, die maximale Ausatmung und die maximale Einatmung. Diese Techniken werden dazu beitragen, deine Atmung weiter zu verbessern und dir ein noch besseres Bewusstsein über deine Atmung zu geben.

 

Denke daran, Übung macht den Meister! Nimm dir 10 bis 15 Minuten am Tag Zeit für dein Atemtraining, um dich und deinen Körper optimal an die neuen Atemgewohnheiten zu gewöhnen. Schon bald wirst du eine spürbare Veränderung in deinem Körper und Geist erleben und von den vielen Vorteilen profitieren, die eine optimale Atmung mit sich bringt.

 

Inhalt des 6 Wochenkurses Die Superkraft einer Bewussten Atmung:

• Einleitung
• Grundlagen der Wissenschaft der Atmung
• 6 Wochenmodule
• Über 30 Atemtechniken und Atemübungen
• Circa 7 1/2 Stunden Video On-Demand
• Investition: 168€ (Angebotspreis 129€)

Bereite dich darauf vor, dein Atemspiel zu revolutionieren! Lass uns gemeinsam deine Potenziale ausschöpfen und dich mit deinem Atem verbinden.