Atemübungen zum Einschlafen. Frau liegt im Bett und schläft. Schneller Einschlafen dank atemtechniken; conciliar el sueño rápido; curso de respiración, atemkurs

Atemkurs – Schneller Einschlafen

69,00 €

Leidest du unter Schlafproblemen? Kannst du nachts nicht einschlafen oder wirst du wach und kannst dann nicht weiterschlafen, obwohl du müde bist? Dann ist dieser Atemkurs genau das Richtige für dich. Hier lernst du in kürzester Zeit effektive Atemtechniken und -übungen, die dir helfen, schneller einzuschlafen und deinen Schlaf zu verbessern.

  • Online Videos
  • Geführte Übungen
  • Modularer Aufbau
  • Ausführliche Beschreibungen
  • Leitfaden zum Herunterladen
  • circa 2 Stunden Video On-Demand 
  • Zugriff: 1 Monat
  • Sprache: Deutsch

Du nimmst mehr als 20.000 Atemzüge pro Tag!

Lerne jeden einzelnen optimal auszunutzen!

ATEMÜBUNGEN ZUM EINSCHLAFEN: VERBESSERE DEINE SCHLAFQUALITÄT

Schlafprobleme können einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Wenn du nachts nicht einschlafen kannst oder wachliegen bleibst, kann das deine Stimmung und dein tägliches Leben beeinträchtigen. In diesem Atemkurs Schneller Einschlafen lernst du, wie du deine Atmung nutzen kannst, um schneller zu entspannen, zur Ruhe zu kommen, einzuschlafen, eine bessere Schlafqualität zu bekommen und eine bessere Nachtruhe zu genießen. Dazu wirst einfache Atemübungen zum Einschlafen erlernen, die du optimal abends im Bett durchführen kannst.

LEIDE NICHT LÄNGER UNTER SCHLAFPROBLEMEN – LERNE IN DIESEM ATEMKURS EFFEKTIVE ATEMÜBUNGEN ZUM EINSCHLAFEN

Die Atmung hat einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf. Lerne in diesem Atemkurs, wie du dank deiner Atmung, deinen Herzschlag regulieren kannst und den Entspannungsnerv in deinem Körper aktivierst. Um deinen Körper und deinen Geist vom stressigen Alltag schnellstmöglich zu entspannen damit du schneller einschläfst und eine tiefere sowie erholsamere Nachtruhe genießt. Selbst wenn du abends im „Gedankenkarussell“ bist, können dir die Atemtechniken, welche du in diesem Kurs lernen wirst, helfen, dieses Karussell und somit deine Gedanken zu beruhigen.

Die Atemtechniken und -übungen in diesem Kurs sind einfach zu erlernen und für jeden gedacht. Du kannst sie ohne Probleme zu Hause anwenden.

lavender-sprigs-with-blossoms-on-white-background-2022-11-14-03-32-12-utc; Mundatmung; Nasenatmung; Richtige Atmung; Bewusst Atmen; Atemtechnik; Atemübung

IM ATEMKURS SCHNELLER EINSCHLAFEN WIRST DU FOLGENDE THEMEN BEHANDELN:

  • Einfluss der Atmung auf den Schlaf
  • Zusammenhang zwischen der Atmung und dem Herzschlag
  • Aktivierung des Entspannungsnerves durch Atemtechniken
  • Erlernen von unterschiedlichen Atemtechniken und Atemübungen, um schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern

ÜBerblick – ATEMKURS SCHNELLER EINSCHLAFEN:

  • Einleitung mit Erklärung der Anatomie der Atmung
  • Grundlagen der Atmung
  • 8 Atemtechniken und Atemübungen
  • Geführte Videoübungen
  • Einfluss der Atmung auf deinen Schlaf und deine Schlafqualität
  • Circa 2 Stunden Video On-Demand
  • Leitfaden für die Kursübungen zum Herunterladen
  • Investition: 69€
  • Zugriff: 1 Monat
  • Sprache: Deutsch

Schluss mit Einschlafproblemen und Schlafproblemen – Verbessere deine Nachtruhe mit gezielten Atemübungen und Atemtechniken!

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Atemkurs, Online Atemschule, Sven Haumann

Ich bin Sven Haumann – Dein Atemlehrer

Meine persönlichen Herausforderungen und scheinbaren „Umwege“ haben dazu beigetragen, dass ich heute Menschen dabei helfen kann, zu mehr Klarheit und Bewusstsein in ihrem Leben zu finden, mentale und gesundheitliche Probleme langfristig aufzulösen.
Genau dazu habe ich mit dem Dreiklang Atemtechniken – häusliche Atmung (Feng Shui) – körperliche Schwingung (SCIO) im November 2021 HOLISTICLY gegründet.

Im Bereich Atemtechniken bin ich spezialisiert auf Pranayama, Atemarbeit, Atemtherapie, sportliche Leistung sowie auf die Optimierung der Atemmechanik. Das Ziel meiner Atemtechniken und Atemübungen ist die Verbesserung des geistigen Wohlbefindens, des energetischen Niveaus und der emotionalen Heilung.

Mir macht es eine große Freude meine Atemtechniken und Atemübungen weiterzugeben und die langanhaltenden positiven Auswirkungen auf das Leben der Menschen zu sehen.

Erfahre hier gerne über mich und meine Geschichte.

Die Atmung ist dein wichtigstes Lebenszeichen

Schenke ihr mehr aufmerksamkeit und optimiere sie!

Fragen und Antworten

Die Atemtechniken und -übungen sind für alle geeignet – jung und alt. Es ist nie zu spät, neue Dinge zu lernen. Jeder kann die Atem-, Körper- und Geistesübungen meistern, die hier gelehrt werden. Die Schlüsselkomponente ist Zeit – mach kleine Schritte und überstürze nichts.

In den Kursen wird stets eine Einführung angefangen, in der die grundlegenden Konzepte erläutert werden. Im Anschluss daran folgen mehrere Atem-, Körper- und Geistesübungen. Die Übungen werden immer detailliert erklärt, wobei auf die optimale Durchführung sowie die Wirkung der Übung auf den Körper und die Vorteile, die sie bietet, eingegangen wird. Anschließend wird die Übung gemeinsam durchgeführt, um ein besseres Verständnis zu fördern.

Fast alle Atem-, Körper- und Geistesübungen können sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden. In den jeweiligen Übungen wird genau erklärt wie du diese optimal durchführst.

Es ist kein Problem, wenn du deine körperlichen Grenzen kennst und die Atemtechniken und -übungen trotzdem anwendest, um sie zu überwinden. Wichtig ist, dass du langsam beginnst und deine Fortschritte achtsam beobachtest. Durch regelmäßige Anwendung dieser Techniken kannst du deine körperliche Fitness und allgemeine Gesundheit verbessern, da das Nervensystem transformiert und in seinen ursprünglichen Zustand zurückgeführt wird.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Atemtechniken und -übungen keine medizinische Behandlung ersetzen können. Wenn du unter einer schweren Erkrankung leidest, wird dringend empfohlen, vor Beginn der Atemtherapie mit einem Arzt zu sprechen, um mögliche Risiken oder Einschränkungen zu klären.

Möglicherweise bemerkst du bereits nach einigen Tagen der Anwendung der Atem-, Körper- und Geistesübungen die ersten Ergebnisse in Bezug auf weniger Angst, mehr Energie, Schmerzlinderung und besseren Schlaf.

Wenn du die Atemtechniken und -übungen in deine tägliche Routine integrierst, wirst du nach etwa 3-4 Wochen der Praxis noch bessere Ergebnisse feststellen. Nach etwa drei Monaten wirst du feststellen, dass dein Körper und deine Gesundheit nachhaltig verändert wurden. Denke jedoch daran, dass jeder Mensch anders ist und es wichtig ist, in deinem eigenen Tempo vorzugehen.

Einige Menschen bemerken möglicherweise in den ersten zwei Wochen vorübergehend einen Rückgang ihres Energielevels. Dies ist jedoch kein Grund zur Besorgnis. Es dauert eine gewisse Zeit, bis sich dein Körper selbst reinigt und dein Nervensystem neu verdrahtet ist, um effizienter zu funktionieren.

Um die Atemtechniken und -übungen, die hier gelehrt werden, vollständig zu beherrschen und ihre Vorteile voll auszuschöpfen, ist Kontinuität der Schlüssel. Es ist besser, jeden Tag 10-15 Minuten etwa zur gleichen Zeit zu üben, um eine Gewohnheit zu etablieren, anstatt einmal pro Woche eine einstündige Sitzung abzuhalten.

Am Anfang ist es wichtig, realistisch und geduldig zu sein. Wenn du die Übungen regelmäßig durchführst, haben sie eine tiefgreifende Wirkung auf dein gesamtes Nervensystem, deinen Körper und Geist. Auch wenn die Übungen zu Beginn herausfordernd erscheinen oder du keine Lust hast, sie an einem bestimmten Tag zu machen, solltest du weitermachen und durchhalten. Langfristig wirst du dafür belohnt.

Ja, es ist eine ausgezeichnete Idee, deinen Kindern die Atemtechniken und -übungen vorzustellen. Hier ist der Grund:

Kinder atmen bis etwa zum Alter von 6-8 Jahren optimal, d.h. sie atmen in den Bauch und durch die Nase. Allerdings verlieren wir im Laufe des Erwachsenwerdens und der Anpassung an die Erwartungen unserer Gesellschaft nach und nach diese Fähigkeit zur optimalen Atmung. Aus diesem Grund fühlen sich die hier vermittelten Atemtechniken und -übungen für Kinder natürlicher an und verhindern die Entwicklung von schlechten Gewohnheiten, die sich negativ auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken.

Ich empfehle, dass Kinder die Übungen unter der Aufsicht eines Elternteils oder Erziehungsberechtigten ausführen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, gemeinsam Zeit zu verbringen, die Bindung zu stärken und gleichzeitig die Sicherheit des Kindes zu gewährleisten.

Die Übungen bieten ein umfassendes Rahmenwerk, das dir beibringt, wie du Atem-, Körper- und Geistesübungen in verschiedenen Situationen anwenden kannst. Im Gegensatz zu spezifischen, engen Lösungen für die Verbesserung deiner Gesundheit geben dir die Übungen eine Toolbox mit verschiedenen Werkzeugen an die Hand, die du in unterschiedlichen Situationen einsetzen kannst.

Es ist bekannt, dass es einen Zusammenhang zwischen mütterlichem Stress und der kindlichen Entwicklung gibt. Durch tiefe, kontrollierte Atemzüge sowie Entspannungs- und Vorstellungsübungen kannst du dein Selbstwertgefühl und Glücksgefühle steigern. Zudem erhöhen sie den Endorphinspiegel und können bei Schwangerschaft und Geburt Schmerzen lindern.

Eine Handvoll Übungen sind nicht unbedingt für Schwangere Personen geeignet. Es wird in den Übungen darauf hingewiesen und Alternativen angeboten.

Wenn du eine Erkältung hast oder dich nicht wohl fühlst, ist es die Art deines Körpers, dir zu sagen, dass du langsamer machen sollst und dich ausruhen musst. Anstatt überhaupt keine Atemtechniken zu praktizieren, wird empfohlen, dass du die richtigen Übungen verwendest, um deine Genesung zu beschleunigen.

Tiefes Atmen und mentale Entspannung aktivieren das parasympathische Nervensystem über den Vagusnerv. Dies beruhigt deinen Körper und ermöglicht es ihm, schneller zu ruhen und sich von dem zu erholen, was dich im ersten Fall nicht wohlfühlen lässt.

Vermeide es, die anspruchsvolleren Übungen zu praktizieren, und wenn der Schmerz zunimmt oder die Erkältung anhält, solltest du dich an deinen Arzt wenden, um einen medizinischen Checkup durchzuführen.

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Durch die gesammelten Erfahrungen, haben wir festgestellt, dass es vom großen Vorteil ist, den Zugriff der Kurse auf einen gewissen Zeitraum zu begrenzen. Durch diese Begrenzung wird deine Aufmerksamkeit beim Durchführen der Übungen gesteigert und deine Lernkurve ist steiler.

Falls du nach einer gewissen Zeit den absolvierten Kurs nochmal durchführen möchtest, setze dich gerne in Verbindung mit uns und wir geben dir einen Extrarabatt auf den Kurspreis.

Die Antwort hier ist ganz klar Nein! Leider wird Luft anhalten im Internet immer wieder als gefährlich dargestellt. Aber ich muss ganz klar sagen, dass dies nicht der Fall ist. Ganz im Gegenteil, Luft anhalten hat extrem viele Vorteile. Sei es die Leistung zu steigern (natürliches Doping), das Immunsystem zu stärken, entspannter zu sein oder mit Stresssituationen besser umgehen zu können, die Vorteile sind sehr vielseitig. Gefährlich kann Luft anhalten nur werden, wenn es alleine im Wasser durchgeführt wird. Davon rate ich jedoch immer ab und die Techniken die ich beibringe sind fast alle am Land und somit ungefährlich.

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