Curso de respiración de 6 semanas

Estado actual

No Inscrito

Precio

Cerrado

Primeros pasos

Frau atmet durch. Am Meer. Atemübungen am Meer; atemübungen, Atemkurs, Atem kurs, Online Atemkurs, curso de respiración, curso de respiración en linea

BIENVENIDO AL CURSO DE RESPIRACIÓN DE 6 SEMANAS

Bienvenido a esta emocionante aventura de respiración de seis semanas! En este curso, aprenderás cómo optimizar y utilizar tu respiración de manera optima para transformarte en una versión llena de energía, relajada o poderosa de ti mismo en cualquier situación.

Te guiaré en un viaje de respiración donde perfeccionarás tus técnicas y ejercicios de respiración para poder confiar en tu respiración en todas las situaciones de la vida. Nos centraremos en técnicas y ejercicios de respiración diversos, desde la recarga de energía hasta la relajación, incluyendo la retención de la respiración, la respiración con zumbido, la respiración en proporciones y la respiración alternante.

Mi objetivo es que adquieras nuevos hábitos de respiración saludables que te acompañen a lo largo de la vida. Por lo tanto, este programa está diseñado para que puedas completarlo cómodamente en seis semanas. Cada semana se te desbloqueará un nuevo módulo, repleto de explicaciones, ejercicios y técnicas que te convertirán en un experto en respiración.

¡Recuerda que la práctica hace al maestro! Asegúrate de dedicar 10 a 15 minutos al día para tu entrenamiento de respiración, para que tú y tu cuerpo puedan adaptarse óptimamente a los nuevos hábitos de respiración. Pronto experimentarás un cambio notable en tu cuerpo y mente.

AQUÍ UN RESUMEN RÁPIDO DE LO QUE TE ESPERA EN ESTE CURSO:

Una breve visión de la anatomía de tu respiración
Identificación de tus patrones de respiración personales
Reconocimiento de una respiración adecuada o desfavorable
Comprender la diferencia entre la respiración torácica y abdominal
Relajación y conciliación del sueño más rápido con ejercicios de respiración
Recarga de energía y mayor rendimiento con las técnicas de respiración adecuadas
Activación de tu sistema nervioso parasimpático o simpático a través de tu respiración
Relajación del pecho y creación de más espacio para que los pulmones

¡Prepárate para revolucionar tu respiración! Trabajemos juntos para aprovechar todo tu potencial y conectarte con tu respiración.

Semana 1: Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos respiratorios

En la primera semana del curso de respiración, realizarás varios ejercicios de estiramiento para dar más espacio a los pulmones y aflojar los músculos respiratorios. Al hacerlo, liberarás la tensión en la parte superior del cuerpo y el tórax, y fortalecerás tus músculos respiratorios. Unos pulmones bien estirados permiten respirar más profundamente y de manera más efectiva, lo que a su vez conduce a más energía y relajación.

Semana 2: Conciencia respiratoria y relajación

La segunda semana se centra en la conciencia respiratoria y la relajación. Los ejercicios de relajación te ayudarán a dejar atrás el estrés diario y a preparar el cuerpo y la mente para el entrenamiento de respiración. Desarrollarás conciencia sobre tu respiración y también exploraremos las diferentes formas de respiración, como la torácica, la abdominal, la oral y la nasal, así como la respiración triunfante.

Semana 3: Ejercicios de respiración para la relajación

En la tercera semana, aprenderás técnicas de respiración para la relajación. Estos ejercicios y técnicas de respiración te ayudarán a relajarte instantáneamente y a conciliar el sueño más rápido. Al activar el sistema nervioso parasimpático (relajación y digestión) y el nervio vago (nervio de relajación), lograrás este efecto.

Semana 4: Ejercicios de respiración para recargar energía

En la cuarta semana, aprenderás ejercicios y técnicas de respiración que te ayudarán a activar tu cuerpo y a agregar energía conscientemente. Al hacerlo, se activará el sistema nervioso simpático (lucha o huida) para promover la energía y el rendimiento.

Semana 5: Kumbhaka: Retención de la respiración

La quinta semana se centra en Kumbhaka, es decir, la retención de la respiración. Durante esta semana, aprenderás todo sobre la retención de la respiración. Desde la explicación de lo que sucede en el cuerpo durante la retención de la respiración, hasta la ejecución segura.

Semana 6: Técnicas y ejercicios de respiración especiales

En la última semana, aprenderás algunas técnicas y ejercicios de respiración especiales, como la respiración alternante, la exhalación máxima y la inhalación máxima. Estas técnicas contribuirán a mejorar aún más tu respiración y te proporcionarán una mayor conciencia de la misma.