Curso de respiración esencial

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10
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Este curso está cerrado actualmente
Breathing exercise, yoga and meditation practice. Caucasian young woman breathing with one nostril, Respirar correctamente; atemübungen richtig atmen

BIENVENIDO AL CURSO Esencial

¡Bienvenido a nuestro curso esencial! En este curso, aprenderás cómo mejorar tu salud física y mental a través de ejercicios de respiración específicos. Los cuatro módulos tratarán sobre los fundamentos de la respiración, técnicas de respiración avanzadas, numerosos ejercicios y una visión general de la retención de la respiración.

AQUÍ TIENES UN RESUMEN RÁPIDO DE LO QUE PUEDES ESPERAR EN ESTE CURSO:

  • Una rápida visión de la anatomía de tu respiración.
  • Reconocimiento de tus patrones de respiración personales.
  • Comprender una respiración adecuada o inadecuada.
  • Entender la diferencia entre la respiración torácica y abdominal.
  • Relajarte y conciliar el sueño más rápido con ejercicios de respiración.
  • Energizarte y rendir más con las técnicas de respiración adecuadas.
  • Activar tu sistema nervioso parasimpático o simpático a través de tu respiración.
  • Liberar tu pecho y dar a tus pulmones más espacio para respirar.

¡Prepárate para revolucionar tu juego de respiración! Permítenos ayudarte a alcanzar tu máximo potencial y conectarte con tu respiración.

Módulo 1

El módulo 1 se centra en los fundamentos de la respiración y la influencia que esta tiene en nuestro cuerpo. Aprenderás cómo las técnicas de respiración afectan nuestro sistema nervioso y el nervio vago, y cómo funciona el diafragma como músculo respiratorio. También obtendrás una visión general de la anatomía de la respiración.

Módulo 2

El módulo 2 amplía los fundamentos y los profundiza a través de ejercicios prácticos. Aprenderás a prestar atención consciente a tu respiración, realizar la respiración de las cuatro fases, distinguir entre la respiración nasal y bucal, y recibirás una introducción al concepto de Pranayama. También aprenderás a controlar el pulso y el ritmo de tu respiración, y realizarás ejercicios de estiramiento para los hombros y el pecho.

Módulo 3

El módulo 3 te brinda la oportunidad de poner en práctica los ejercicios aprendidos. Realizarás ejercicios de estiramiento para los hombros y el pecho, controlarás el pulso y el ritmo, practicarás la respiración de las cuatro fases y obtendrás una introducción a Pranayama.

Módulo 4

El módulo 4 ofrece una visión general del tema “retención de la respiración”. Aprenderás qué es Kumbhaka y los beneficios de la retención de la respiración. También descubrirás lo que sucede en el cuerpo durante una retención de la respiración y cómo funciona el reflejo de inmersión. Al final, habrá una vista previa de cursos futuros.

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