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Curso de Respiración – Fortalecer la resiliencia al estrés

69,00 €

Si tu vida cotidiana está marcada por el estrés y la tensión, y estás buscando una manera efectiva de lidiar mejor con situaciones estresantes, ¡entonces este curso es perfecto para ti!

  • Vídeos en línea
  • Ejercicios guiados
  • Estructura modular
  • Descripciones detalladas
  • Guía para descargar
  • Aprox. 2 1/2 horas de Vídeo
  • Acceso: 1 mes
  • Idioma: Español

¡Respiras más de 20.000 veces al día!

¡Aprende a sacar el máximo de cada una de ellas!

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN EN SITUACIONES DE ESTRÉS: FORTALECER LA RESILIENCIA AL ESTRÉS.

Si el estrés y la tensión dominan tu vida cotidiana y estás buscando una manera efectiva de relajarte y manejar mejor las situaciones estresantes, ¡este curso de respiración es ideal para ti! En este curso, aprenderás técnicas de respiración y ejercicios específicos para mantener la calma en situaciones de estrés, fortalecer la resiliencia al estrés y sentirte más relajado en tu vida diaria. Las prácticas de respiración dirigidas en momentos de estrés pueden brindarte una profunda relajación Aumenta tu resistencia al estrés con la respiración.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN EFECTIVOS PARA UNA MAYOR RELAJACIÓN.

Mis ejercicios y técnicas de respiración específicos son un método efectivo para reducir el estrés y relajarse. En este curso de respiración, aprenderás diferentes técnicas para relajar y calmar eficazmente tu cuerpo cuando estés bajo estrés. Con mi programa diario de diversos ejercicios de respiración, programarás tu patrón de respiración y tu subconsciente para sentirte relajado y tranquilo antes y durante situaciones estresantes.

LA CIENCIA DETRÁS DE LOS EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN.

En este curso de respiración, también abordaremos los efectos del estrés en tu cuerpo y sistemas corporales. Aprenderás cómo la respiración afecta tu nivel de estrés y cómo puedes reducirlo a través de respiraciones dirigidas. Esto te permitirá a ti y a tu cuerpo manejar de manera óptima las situaciones estresantes.

lavender-sprigs-with-blossoms-on-white-background-2022-11-14-03-32-12-utc; Mundatmung; Nasenatmung; Richtige Atmung; Bewusst Atmen; Atemtechnik; Atemübung

ADEMÁS, APRENDERÁS LOS SIGUIENTES TEMAS EN ESTE CURSO Fortalecer la resiliencia al estrés:

  • La aplicación de la respiración para reducir el estrés en el cuerpo
  • Reconocer patrones de respiración y “reentrenar” hacia patrones de respiración tranquilos
  • Técnicas de respiración y ejercicios específicos para reaccionar con más calma ante situaciones estresantes
  • El impacto del estrés en tu cuerpo y sistemas corporales

Descripción general – CURSO FORTALECER LA RESILIENCIA AL ESTRÉS:

  • Introducción con explicación de la anatomía de la respiración
  • Fundamentos de la respiración y la respiración relajada
  • 9 técnicas y ejercicios de respiración
  • Ejercicios guiados
  • Aproximadamente 2 1/2 horas de video
  • Guía de ejercicios del curso para descargar
  • Inversión: 69€
  • Acceso: 1 mes
  • Idioma: Español

Aprovecha esta oportunidad para liberarte finalmente del estrés y regístrate hoy mismo en este de respiración. Mis ejercicios y técnicas de respiración te ayudarán a afrontar el estrés de manera más eficaz a largo plazo y te harán sentir más equilibrado y tranquilo.
¡Fortalece tu resiliencia al estrés!

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Soy Sven Haumann – Tu Maestro de respiración

Mis desafíos personales y aparentes “desvíos” han contribuido a que hoy pueda ayudar a las personas a encontrar más claridad y conciencia en sus vidas, para disolver problemas mentales y de salud a largo plazo.
Precisamente por eso fundé HOLISTICLY en noviembre de 2021 con la tríada de técnicas de respiración – respiración doméstica (Feng Shui) – vibración física (SCIO).

En el campo de las técnicas respiratorias estoy especializado en pranayama, trabajo respiratorio, terapia respiratoria, rendimiento deportivo así como optimización de la mecánica respiratoria. El objetivo de mis técnicas de respiración y ejercicios respiratorios es mejorar el bienestar mental, los niveles energéticos y la curación emocional.

Es para mí un gran placer compartir mis técnicas y ejercicios de respiración y ver los efectos positivos y duraderos en la vida de las personas.

Siéntate libre de aprender más sobre mí y mi historia aquí.

¡La respiración es la señal de vida más importante

Préstele más atención y optimícela!

Preguntas y respuestas

Las técnicas y ejercicios de respiración son adecuados para todas las edades, jóvenes y adultos. Nunca es tarde para aprender cosas nuevas. Cualquiera puede dominar las prácticas respiratorios, corporales y mentales que se enseñan aquí. El componente clave es el tiempo: da pequeños pasos y no te apresures.

Las aplicaciones son muy amplias. Una respiración adecuada puede aumentar la concentración, mejorar el rendimiento en la vida cotidiana o en el deporte, ayudar a manejar mejor situaciones de estrés, relajarse, mejorar la calidad del sueño, sanar traumas, estimular la digestión, etc.

En los cursos siempre comenzamos con una introducción en la que se explican los conceptos básicos. Luego, seguimos con varios ejercicios respiratorios, corporales y mentales. Los ejercicios siempre se explican en detalle, centrándonos en la ejecución óptima y en los efectos en el cuerpo, así como en los beneficios que ofrecen. Luego, realizamos los ejercicios juntos para mejorar la comprensión.

Casi todos los ejercicios respiratorios, corporales y mentales se pueden realizar tanto sentado como acostado. En cada ejercicio se explica detalladamente cómo realizarlo de manera óptima.

No hay problema si conoces tus límites físicos y aún así aplicas las técnicas y ejercicios de respiración para superarlos. Lo importante es comenzar lentamente y observar tus progresos con atención. Al utilizar regularmente estas técnicas, puedes mejorar tu estado físico y tu salud en general, ya que el sistema nervioso se transforma y vuelve a su estado original.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que las técnicas y ejercicios de respiración no pueden reemplazar el tratamiento médico. Si tienes una enfermedad grave, se recomienda encarecidamente que hables con un médico antes de comenzar la terapia de respiración para aclarar posibles riesgos o limitaciones.

Es posible que notes los primeros resultados, como menos ansiedad, más energía, alivio del dolor y un mejor sueño, después de algunos días de practicar las técnicas respiratorios, corporales y mentales.

Si incorporas estas técnicas en tu rutina diaria, verás resultados aún mejores después de aproximadamente 3-4 semanas de práctica. Después de unos tres meses, notarás un cambio sostenible en tu cuerpo y tu salud. Sin embargo, recuerda que cada persona es diferente y es importante avanzar a tu propio ritmo.

Algunas personas pueden experimentar una disminución temporal de sus niveles de energía en las primeras dos semanas. Esto no debe preocuparte. Lleva un tiempo que tu cuerpo se limpie y que tu sistema nervioso se reconecte para funcionar de manera más eficiente.

La clave para dominar completamente las técnicas y ejercicios de respiración enseñados aquí y aprovechar al máximo sus beneficios es la consistencia. Es mejor practicar aproximadamente 10-15 minutos todos los días a la misma hora para establecer un hábito, en lugar de hacer una sesión de una hora una vez a la semana.

Al principio, es importante ser realista y paciente. Si practicas los ejercicios con regularidad, tendrán un profundo impacto en todo tu sistema nervioso, cuerpo y mente. Incluso si los ejercicios parecen desafiantes al principio o no tienes ganas de hacerlos en un día en particular, sigue adelante y persevera. A largo plazo, serás recompensado.

Sí, es una excelente idea introducir a tus hijos en las técnicas y ejercicios de respiración. Aquí está la razón:

Los niños respiran de manera óptima hasta aproximadamente los 6-8 años, es decir, respiran con el abdomen y por la nariz. Sin embargo, a medida que crecemos y nos adaptamos a las expectativas de la sociedad, gradualmente perdemos esta habilidad para respirar de manera óptima. Por esta razón, las técnicas y ejercicios de respiración que se enseñan aquí pueden sentirse más naturales para los niños y evitar el desarrollo de malos hábitos que afecten negativamente su salud y bienestar.

Recomiendo que los niños realicen los ejercicios bajo la supervisión de un padre o tutor. Esto es una excelente manera de pasar tiempo juntos, fortalecer el vínculo y garantizar la seguridad del niño.

Los ejercicios proporcionan un marco integral que te enseña cómo aplicar técnicas respiratorios, corporales y mentales en diversas situaciones. A diferencia de soluciones específicas y limitadas para mejorar tu salud, los ejercicios te ofrecen un conjunto de herramientas versátiles que puedes utilizar en diferentes circunstancias.

Se sabe que existe una relación entre el estrés materno y el desarrollo infantil. Las respiraciones profundas y el enfoque en la relajación y la visualización pueden aumentar tu autoestima y tus sentimientos de felicidad. También aumentan los niveles de endorfinas y pueden aliviar el dolor durante el embarazo y el parto.

Algunos ejercicios pueden no ser adecuados para personas embarazadas. Se señalará en los ejercicios y se ofrecerán alternativas.

Si tienes un resfriado o no te sientes bien, tu cuerpo te está diciendo que debes reducir la velocidad y descansar. En lugar de no practicar ninguna técnica de respiración, se recomienda que utilices los ejercicios adecuados para acelerar tu recuperación.

La respiración profunda y la relajación mental activan el sistema nervioso parasimpático a través del nervio vago. Esto calma tu cuerpo y le permite descansar y recuperarse más rápido de lo que te hace sentir incómodo inicialmente.

Evita realizar ejercicios más exigentes, y si el dolor empeora o el resfriado persiste, consulta a tu médico para una evaluación médica.

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Puedes pagar con una variedad de métodos:
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A través de nuestras experiencias acumuladas, hemos encontrado que es muy beneficioso limitar el acceso a los cursos a un cierto período de tiempo. Esta limitación aumenta tu atención al realizar los ejercicios y acelera tu curva de aprendizaje.

Si deseas repetir un curso completado después de un tiempo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros y te ofreceremos un descuento adicional en el precio del curso.

La respuesta es claramente no. Desafortunadamente, en Internet se presenta a menudo la retención de la respiración como peligrosa, pero debo decir que esto no es cierto en absoluto. Por el contrario, contener la respiración tiene muchos beneficios. Ya sea para mejorar el rendimiento (como un dopaje natural), fortalecer el sistema inmunológico, reducir el estrés o lidiar mejor con situaciones estresantes, los beneficios son muy variados. La retención de la respiración solo puede ser peligrosa si se realiza sola en el agua. Sin embargo, siempre desaconsejo esto, y las técnicas que enseño son casi todas en tierra, por lo que son seguras.

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